Как детское тело реагирует на тяжелую погоду в доме

А какие установки звучат в вашем доме?

Случается, что одна необдуманно брошенная фраза бьет наших близких по самому уязвимому месту и разрушает отношения. Клинический психолог Якутского республиканского наркодиспансера Виктория Филиппова делится сегодня своими мыслями о «погоде» в доме, о психологических словах-ловушках, разрушающих  доверие в отношениях с детьми.

Когда атмосфера в семье становится токсичной или слишком напряженной, ребенок не всегда может сказать об этом словами, вместо слов начинают подавать сигналы его психика и тело: ребенок замыкается в себе, уходит в виртуальный мир компьютерных игр, закрывается в комнате и перестает делиться своей жизнью, становится агрессивным, начинает грубить, драться или портить вещи.

И как следствие — начинаются проблемы с учебой и концентрацией внимания, ухудшение оценок, рассеянность и нежелание ходить в школу. А дальше это может привести к употреблению алкоголя, наркотиков.
        
Когда мы говорим о тяжелой атмосфере в семье, то обычно представляем  явные конфликты, крики, но бывает и другая, скрытая напряженность. Внешне семья может казаться абсолютно идеальной — в ней нет скандалов, а родители стремятся дать ребенку все лучшее.

Однако случается, что и в таких «образцовых» семьях часто включаются мощные психологические фразы-ловушки (дравйверы), которые часто используют родители. Ребенок считывает их как жесткое условие «Меня будут любить, только если я…».  И самое опасное — когда эти жесткие рамки становятся невыносимыми, психика ребенка начинает искать самый простой способ расслабиться и спастись. Этим способом часто становятся алкоголь или сигареты.

Чтобы этого не случилось с вами, проверьте себя: какие из этих пяти установок чаще всего звучат в вашем доме и к чему они ведут:
1. «Будь идеальным» (ты не должен ошибаться) — проявляется в придирках к мелочам: «тройка» или «четверка» вместо «пятерки» — трагедия, помарка в тетради — катастрофа.  Вырастая, такой ребенок панически боится ошибок и живет в постоянном напряжении. Алкоголь для него становится единственным легальным способом отключить внутреннего критика, временно сбросить планку перфекционизма и разрешить себе побыть неидеальным, расслабленным и глупым.
2. «Радуй других» (будь удобным) — родители хвалят ребенка только тогда, когда он послушен, не доставляет хлопот и уступает другим в ущерб себе («Не расстраивай маму, папу», «Будь умнее, отдай игрушку»). Ребенок, который совершенно не умеет говорить «нет» и панически боится чужого осуждения в подростковом возрасте  чаще всего соглашается на первую пробу сигарет или алкоголя просто за компанию, чтобы не выделяться, остаться удобным для окружения и не спровоцировать конфликт своим отказом.
3. «Будь сильным» (не смей плакать) — запрет на эмоции и помощь: «Мальчики не плачут», «Не сахарная — не растаешь», «Слезами горю не поможешь».  Ребенок копит все обиды, боль и страхи внутри себя, считая любую слабость позором, и в подростковом возрасте, так как разделить переживания с близкими нельзя, алкоголь и сигареты становятся искусственным анестетиком и дают  эмоциональную разрядку.
4. «Старайся лучше» (продолжай, делай еще лучше) — родители ценят не результат, а то, как сильно ребенок помучился. В итоге — подросток, который вечно создает себе искусственные трудности и «упахивается» до полного истощения. Алкоголь и курение в его картине мира становятся бессознательной наградой за трудности.
5. «Поторапливайся» (живи в спешке), «Быстрее!», «Мы вечно из-за тебя опоздываем!», «Что ты копаешься?». В итоге — подросток, живущий в вечной суете и фоновой тревоге. Он физически не способен замедлиться и наслаждаться текущим моментом. Алкоголь и сигареты для него выполняет функцию химического тормоза: это быстрый способ искусственно замедлить бешеный ритм мыслей в голове, когда естественные механизмы отдыха уже разрушены.

Задача родителя – вовремя поймать себя на этих фразах и дать ребенку разрешение: «Ты имеешь право на ошибку», «Ты имеешь право отказать, если тебе неудобно», «Ты можешь делать все в своем темпе».

    Здоровая среда не означает — идеальная. Детской психике нужны живые, предсказуемые и принимающие взрослые. Чтобы построить прочную опору для ребенка и уберечь его от опасных зависимостей в будущем, достаточно удерживать три простых правила:

• Разрешите любые чувства. Смеяться — можно, злиться и плакать — тоже можно. Здоровая личность растет там, где чувства не подавляют фразами вроде «Хватит ныть». Задача взрослого — помочь ребенку назвать эмоцию и пережить ее: «Ты сейчас злишься, потому что мы уходим домой. Это обидно. Я рядом». Если ребенок умеет проживать боль, ему не понадобятся химические стимуляторы.

• Любите без условий. Современный мир перегружен требованиями, и часто дети чувствуют, что их ценят только за достижения (за вымытую посуду или «пятерку»). Детям важно регулярно слышать: «Я люблю тебя просто потому, что ты есть. Моя любовь не уменьшится из-за плохой оценки».

• Уважайте личные границы. Стук перед входом в комнату подростка, право на маленькие секреты, возможность самому выбрать одежду или отказаться от невкусной еды — из этих бытовых мелочей складывается умение подростка уверенно защищать себя и говорить твердое «нет» в сомнительных компаниях.
      И самое лучшее, что родители могут сделать для своего ребенка — это навести порядок в собственной жизни и голове. Дети практически не слышат нотаций родителей, они просто копируют то, как мы живем. Если мама находится в хроническом выгорании, жертвует собой ради семьи и молча терпит обиды, ребенок примет это за норму. Если папа глушит стресс криком или вечерней стопкой алкоголя, для ребенка это станет автоматическим сценарием поведения в тяжелых жизненных ситуациях.

Забота о своем ментальном балансе, полноценный отдых, хобби или визит к психологу — это не эгоизм. Это вклад в безопасность ваших детей, когда ребенок видит перед собой спокойного, стабильного и увлеченного жизнью взрослого, он автоматически растет здоровым.
—  Здоровый родитель — здоровый ребенок, счастливый родитель — счастливый ребенок!  — мягко завершает Виктория Петровна свой монолог.

Национальные проекты России. Семья