Как не поддаться тяге к спиртному?

Национальные проекты России. Продолжительная и активная жизнь.

Как не поддаться тяге к спиртному?

Клинические психологи Якутского республиканского наркодиспансера делятся советами, как не поддаться влечению к спиртному.  

Даже если применяются все методы по борьбе с алкоголизмом, результата не будет или он будет минимальным, если все вокруг будет напоминать об алкоголе. Для того чтобы профилактика была более эффективной, необходимо уделить внимание таким, казалось бы, мелочам как:

• Не держать алкогольные напитки дома, чтобы не возникало желания выпить
• Уделять больше времени семейным отношениям. Можно попытаться наладить отношения с родственниками, которые испортились за период алкогольной зависимости.
• Найти   работу по душе. Можно найти новую или восстановиться на старой работе именно там где вам комфортно. Важно, чтобы работа приносила удовлетворение и позволяла отвлечься от навязчивых мыслей об алкоголе. Безделье, работа на не любимой работе – это одна из причин алкоголизма
• Найти хобби. Найти занятие по душе, расширение кругозора. Постепенно начнет вырабатываться привычка получать позитивный заряд от других вещей, а не от алкоголя
• Обратиться к специалисту. Зависимому человеку необходимо признаться в тяге к алкоголю самому себе и при необходимости обратиться к специалистам.
• Начать заниматься спортом или физической культурой. Можно делать обычную разминку с утра. Даже несколько физических упражнений увеличивают тонус организма, повышая настроение и уверенность в себе.
• Избавиться от чувства вины. Часто тот, кто излечивается от алкогольной зависимости, начинает испытывать чувство вины перед теми, кому причинил вред в нетрезвом состоянии. Очень важно избавиться от этого чувства! Иногда человек не может преодолеть этот момент и опять возвращается к алкоголю. Здесь необходима как работа с психологом, так и поддержка близких.
• Избавиться от тревоги. Это чувство распространено среди алкоголезависимых. Человек может даже не понимать, чего конкретно боится, просто присутствует тревога. В таком состоянии видение всего вокруг происходит через призму негативной оценки, что заставляет снова обратиться к алкоголю. Признание жизненных трудностей, поиск путей их решения, преодоление трудностей способствуют повышению самооценки.
• Фильтровать просмотр телевизионных программ иинтернета. Человеку, который избавляется от алкогольной зависимости, не рекомендуется смотреть программы с негативным посылом. Это вызовет чувство тревоги.
• Внести в свой график каждодневные прогулки. Важно отвлекаться от домашней обстановки. Прогулки на свежем воздухе вообще полезны для здоровья.
• Признать себя как личность. Принимайте себя таким, какой вы есть, признавая и положительные, и  отрицательные качества своего характера. Осознав свои отрицательные черты, вы сможете работать над собой, чтобы улучшить свои личностные качества
• Внешний вид. Необходимо хорошо следить за своим внешним видом,, быть опрятным. Удовлетворение собой с внешней точки зрения очень важно в лечении алкогольной зависимости. Это стимулирует к дальнейшему совершенствованию.
• Найти единомышленников. В лечении алкоголизма, как и во всех зависимостях, крайне эффективен метод взгляда со стороны и поддержка. Общение с такими же зависимыми людьми помогает осознать проблему.

Помните, Ваша жизнь в Ваших руках, только вы сами можете сделать ее лучше!