Последние запросы
Результаты
Летнее солнце не спасает от нехватки витамина D
Летнее солнце не спасает от дефицита витамина D: почему пожилые и люди с тёмной кожей остаются в зоне риска
Долгое время считалось, что летний сезон способен полностью восполнить запасы витамина D в организме: достаточно проводить время на солнце, и кожа сама синтезирует необходимое вещество. Однако свежие данные ставят под сомнение этот распространённый миф. Исследование учёных из Университета Ньюкасла, опубликованное в ScienceAlert, наглядно демонстрирует: даже при обилии солнечных дней уровень витамина D у ряда групп населения остаётся критически низким. Особенно уязвимы пожилые люди и представители темнокожего населения.
Масштаб проблемы: цифры и факты
В эксперименте приняли участие 299 добровольцев. Наблюдение за состоянием их здоровья велось в течение длительного периода — с декабря 2024 года по август 2025 года. Такой временной охват позволил учёным проследить динамику изменения уровня витамина D не только в переходные сезоны, но и в разгар лета, когда солнечная активность достигает пика. Результаты оказались тревожными: более 55 % участников старше 65 лет и свыше 72 % людей с тёмным оттенком кожи не смогли достичь нормальных показателей даже в тёплые месяцы. Примечательно, что переход от зимы к лету практически не повлиял на их лабораторные данные — дефицит сохранялся, несмотря на увеличение продолжительности светового дня.
Эти цифры подчёркивают серьёзность проблемы: речь идёт не о единичных случаях, а о системной особенности, затрагивающей значительную часть населения. Причём уязвимость этих групп обусловлена не образом жизни или пищевыми привычками, а фундаментальными биологическими и географическими факторами.
Биологические причины: как кожа реагирует на ультрафиолет
Чтобы понять, почему солнце не помогает восполнить дефицит витамина D, важно разобраться в механизме его синтеза. Витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B (UVB). Однако этот процесс далеко не одинаков для всех людей и меняется с возрастом.
У пожилых людей кожа претерпевает естественные возрастные изменения: снижается содержание 7‑дегидрохолестерола — вещества, которое под действием ультрафиолета превращается в витамин D. Кроме того, дерма становится тоньше, меняется её структура, что также влияет на способность эффективно улавливать солнечные лучи. В результате даже при одинаковом времени пребывания на солнце пожилой человек синтезирует значительно меньше витамина D по сравнению с молодым.
Для людей с тёмной кожей ключевым фактором выступает меланин — пигмент, определяющий цвет кожи и выполняющий защитную функцию. Меланин действует как естественный фильтр, блокируя часть UVB‑лучей. Это эволюционный механизм, предохраняющий кожу от повреждений и ожогов, но он же становится препятствием для выработки витамина D. Чем выше концентрация меланина, тем больше времени требуется на солнце для достижения нужного уровня синтеза. В условиях умеренного климата это практически недостижимо.
Географический фактор: роль широты и климата
Не менее важную роль играет и география. Эксперимент проводился в северной части Англии, где даже летом интенсивность солнечного света существенно ниже, чем в южных широтах. Угол падения солнечных лучей здесь таков, что UVB‑излучение, необходимое для синтеза витамина D, достигает поверхности земли лишь в ограниченный период дня — обычно с 11:00 до 15:00. В остальное время спектр ультрафиолета смещается в сторону менее активных длин волн, неспособных запустить нужный биохимический процесс.
Кроме того, погодные условия в регионе часто бывают пасмурными, а облачность способна блокировать до 50 % и более ультрафиолетового излучения. Даже в ясные дни рассеянный свет не обеспечивает достаточной интенсивности UVB‑лучей для полноценного синтеза витамина D. Таким образом, сочетание высокой широты, переменчивой погоды и ограниченного «окна» для воздействия ультрафиолета создаёт идеальные условия для сохранения дефицита, особенно у уязвимых групп.
Практические рекомендации: что делать людям из группы риска
Учитывая полученные данные, учёные подчёркивают: полагаться исключительно на солнечный свет для восполнения витамина D — неэффективная и потенциально опасная стратегия. Вместо этого людям из групп риска следует обсудить с лечащим врачом возможность приёма пищевых добавок. Индивидуальный подбор дозировки позволит поддерживать оптимальный уровень витамина D круглый год, независимо от сезона и погодных условий.
При этом исследователи особо предупреждают: бесконтрольный приём добавок может привести к гипервитаминозу D, который не менее опасен, чем дефицит. Избыток витамина D способствует накоплению кальция в крови, что повышает риск образования камней в почках, кальцификации сосудов и других серьёзных осложнений. Поэтому любые добавки должны назначаться только после анализа крови и консультации со специалистом, с учётом индивидуальных особенностей организма.
Читайте также:
Поделиться
Добавить комментарий
