Почему отекают ноги и руки

Объяснение анатомии и советы Пироговского Университета

Ярослав Валерьевич Гурин, кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Минздрава России

Как работают вены и почему они дают сбой в жару?

Кровь от ног поднимается к сердцу по глубоким венам. Внутри этих вен есть кармашки-клапаны (выглядят как маленькие полумесяцы). Они открываются только вверх и не пускают кровь обратно вниз.

Что происходит в жару:

Жара расширяет сосуды (так организм пытается охладиться, сбросив тепло через кожу). Вены становятся шире, их стенки расслабляются. Клапаны перестают смыкаться плотно. Кровь просачивается обратно вниз.

Почему отекают ноги: Кровь застаивается, ее жидкая часть (плазма) просачивается через стенки вен в окружающие ткани. В норме лимфатическая система это выкачивает. Но в жару не справляется…

Почему отекают руки при работе за компьютером?

С руками та же история, но есть нюанс. Лимфа оттекает от пальцев через подмышечные лимфоузлы. Если вы сидите, согнув руки в локтях (работа за ноутбуком, чтение книги), вы пережимаете лимфатические пути в локтевом сгибе и подмышкой.

Жара + согнутые локти = отекшие пальцы и кольца, которые не снимаются.

Как можно уменьшить отеки без лекарств?

Вы не можете отключить жару, но вы можете помочь своим венам и лимфе.

Совет №1. Вертикальный дренаж (Самый важный)

Когда вы лежите на диване с отеками, вы делаете только хуже.

Как работает: Лимфа течет вверх только при движении мышц.

Что делать: Лягте на спину, поднимите ноги на подушку или стену так, чтобы ступни были выше сердца (на 30-40 см). Лежите 15 минут. Жидкость легче вернется обратно в грудной лимфатический проток под силой тяжести.

Читайте так же «Корзину счастья» вырезали осужденные женщины на психологическом тренинге