Врач-нарколог: ЗОЖ — это свобода быть лучшей версией себя

Профилактика остается профилактикой и летом. Врачи и клинические психологи Якутского республиканского наркодиспансера – частые гости в летних школьных лагерях.

В детском пришкольном лагере «Надежда» при средней школе № 23 города побывала врач-психиатр-нарколог ЯРГД Анна Ноговицына.

В доступной форме врач раскрыла подросткам важные аспекты физического и ментального здоровья. Анна Васильевна часто встречается с подростками и умеет убедительно говорить со своими визави. Вот и в этот раз школьники не просто слушали лектора, но и сами активно участвовали в разговоре. В этот раз речь шла о том, как режим, питание и активность влияют на работу мозга, улучшая память, концентрацию и успеваемость, а также укрепляют тело: мышцы, кости и иммунитет. Подробно, с учетом вопросов своих слушателей Анна Васильевна говорила об уверенности в себе: школьникам полезно было  узнать, как ежедневные полезные привычки помогают чувствовать себя сильнее и спокойнее.

Одной из ключевых стала тема рисков, связанных с алкоголем, табаком и наркотиками. Лектор объяснила, почему эти вещества особенно опасны для растущего организма: мозг подростка формируется до 25 лет, а зависимость может возникнуть очень быстро и нередко — с первого раза. При этом акцент доктор сделала на навыки уверенного отказа и умение принимать самостоятельные решения.

Не менее важной частью беседы стала тема гаджетов и баланса экранного времени. Школьники узнали, как синий свет влияет на сон, почему важно делать перерывы каждые 30 минут и зачем откладывать телефон за час до сна. Вместе с ребятами лектор обозначили разумные ориентиры: до двух часов в день — на развлекательные экраны, регулярные паузы и осознанное использование устройств для учёбы и творчества.

Большое внимание было уделено ментальному здоровью. Подростки интересовались, что это такое, как распознавать свои эмоции и справляться со стрессом. В качестве работающих практик Анна Васильевна привела в пример ведение дневника, прогулки на свежем воздухе, дыхательные паузы, а также ценность поддержки близких и умение просить о помощи.

— Обращаться за поддержкой — это не слабость, а проявление силы, — подчеркнула врач.

В завершение встречи разговор перешёл к ресурсам и позитивным альтернативам: спорту, творчеству, общению с друзьями и семьёй. Ребята узнали, как физическая активность снижает уровень стресса, а любимое дело заряжает энергией и даёт чувство достижения. Были озвучены и простые, но важные ежедневные ориентиры: 60 минут активности, разнообразное питание с овощами и фруктами, достаточное количество воды, полноценный сон (8–10 часов) и ограничение времени у экрана.

— Каждый твой выбор сегодня — это твоё будущее завтра. Здоровый образ жизни — это не ограничение, это свобода быть лучшей версией себя, — подытожила Анна Васильевна, вдохновив ребят осознанно подходить к своим привычкам и ценить своё здоровье.