ЗОЖ может ударить по психике — предупреждение клинического психолога

Жёсткий ЗОЖ и психика: как погоня за красивым телом и жёсткие диеты приводят к депрессии

Елизавета Игоревна Куликова, методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России

Почему даже полезные привычки ЗОЖ нужно вводить аккуратно?

Здоровый образ жизни – это модное поле интереса в настоящее время. Сейчас спорт и декаф кофе – это про счастье и долголетие. Однако это только позиционирование и даже с полезными привычками в виде регулярного спорта, регламентированного сна и сбалансированной диеты нужно быть аккуратнее и не переигрывать. Погоня за «ЗОЖ» может повлечь за собой развитие депрессии, тревожности, пищевых расстройств и истощения.

Почему резкое переключение на ЗОЖ является стрессовым фактором?

Есть 3 обоснования данному факту. Во-первых, резкое переключение на ЗОЖ – стрессовый фактор. Организм привык к малоподвижности и определенному рациону, резкий заход на «здоровье» в прямом смысле шокирует тело и психику, начиная с нагрузки на сердечно-сосудистую систему до быстрой демотивации к занятиям спортом.

Как заботиться о теле, не разрушая психику?

Как заботиться о теле, не разрушая психику? Смените мотивацию. Заботьтесь о теле не из ненависти к себе или модности, а из любви и своего желания. Чувствуйте себя: ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе питаться без чувства вины за что-то лишнее. Двигайтесь в радость. Если вы ненавидите бег, не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке приносят больше пользы психике, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки «через не могу». Будьте к себе добрее и постепенно вводите себя в свой личный ЗОЖ, который может отличаться от понимания здоровья других.

Читайте так же Цифровая эпоха усиливает одиночество — психолог