Врач раскрыла секреты сохранения здоровья сердца

Кардиолог Зухра Салпагарова: как замедлить старение сердца

Кандидат медицинских наук, врач‑кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова поделилась рекомендациями, которые помогут замедлить старение сердца и сохранить его здоровье на долгие годы. Прежде всего специалист подчёркивает важность регулярной физической активности. По её словам, для поддержания нормальной работы сердечно‑сосудистой системы необходимо уделять занятиям спортом не менее 150 минут в неделю. Такой режим помогает улучшить функционирование сердца и снижает риск развития атеросклероза сосудов.

Не менее значимую роль играет правильное питание. Доктор рекомендует строить рацион вокруг полезных продуктов:

* овощей и фруктов;

* цельнозерновых круп;

* рыбы;

* орехов.

При этом следует ограничить потребление сахара, соли и переработанных продуктов — это снизит нагрузку на сердце и сосуды.

Кроме того, Зухра Салпагарова выделяет ещё несколько ключевых факторов для здоровья сердца:

* отказ от вредных привычек — в первую очередь курения и употребления алкоголя;

* полноценный сон — качественный отдых необходим для восстановления организма;

* контроль показателей здоровья — важно регулярно отслеживать артериальное давление, уровень глюкозы в крови и показатели липидного спектра.

Кардиолог особо отмечает: даже если человек чувствует себя хорошо и не имеет каких‑либо симптомов, такие проверки стоит проходить минимум раз в год. Это позволит вовремя выявить возможные риски и предупредить развитие серьёзных заболеваний, включая инсульты и инфаркты.