Меньше семи часов сна — больше рисков для жизни

Учёные из Орегонского университета здоровья и науки представили результаты масштабного исследования, доказывающего, что хронический недостаток сна существенно влияет на продолжительность жизни.

Методика и источники данных

В основе исследования — комплексный анализ обширной общенациональной базы данных США. Специалисты сопоставили:
* показатели средней продолжительности жизни по округам;
* результаты опросов Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), проведённых в период с 2019 по 2 Newton5 год.

Ключевые выводы

Исследование выявило неожиданную иерархию факторов, влияющих на долголетие:
1. Качество и длительность сна оказались важнее для продолжительности жизни, чем:
   * особенности питания;
   * уровень физической активности;
   * социальные факторы.
2. При этом по силе воздействия на продолжительность жизни сон уступает лишь курению.

Критерии и новизна исследования

В рамках работы учёные приняли за норму сон продолжительностью более семи часов в сутки. Главное научное достижение исследования — впервые удалось проследить устойчивую годовую корреляцию между количеством сна и продолжительностью жизни. Ранее влияние недосыпа на смертность лишь описывалось, но не подтверждалось столь масштабной динамической выборкой.

Почему сон так важен?

Хотя исследование не раскрывает точных причинно‑следственных механизмов, авторы подчёркивают ключевую роль ночного отдыха в поддержании жизненно важных функций организма:
* Сердечно‑сосудистая система: полноценный сон нормализует работу сердца и сосудов, снижая риск хронических заболеваний.
* Иммунитет: во время сна активизируются процессы восстановления и защиты, укрепляющие иммунную систему.
* Когнитивные функции: сон поддерживает:
   * концентрацию внимания;
   * память;
   * пространственную ориентацию.

Последствия недосыпа

Хронический дефицит сна запускает цепочку негативных эффектов:
* повышается вероятность развития серьёзных заболеваний;
* возрастает риск несчастных случаев из‑за снижения когнитивных способностей;
* ухудшается общее качество жизни.

В совокупности эти факторы могут приводить к преждевременному летальному исходу.

Исследование подчёркивает: регулярный полноценный сон — не просто элемент комфорта, а критически важный фактор долголетия, сопоставимый по значимости с отказом от курения.