Лекарство, доступное каждому: Движение — это жизнь

Мнение

Аристотель: «Жизнь требует движения»

Приятно по утрам и вечерам (зимой и летом, в жару и дождливый день!) встретить бодрых, подтянутых людей, занимающихся ходьбой, бегом, велосипедным спортом.

— Спорт должен занимать первое место в списке дел современного человека, — убеждена врач-психиатр-нарколог Якутского республиканского наркодиспансера Татьяна Алексеева. — Занятия спортом, физкультурой не только помогают поддерживать физическую форму, но и способствуют улучшению психического здоровья. В настоящее время все большую популярность начали приобретать занятия активными видами спорта. Способствуя улучшению здоровья населения, они повышает уровень физической активности и помогают формированию здорового образа жизни. Очень  популярны сегодня любительский футбол, баскетбол, волейбол, но, пожалуй, самые доступные — кардиотренировки, фитнес, велоспорт, они по праву завоевали сердца людей самого разного возраста.

— Вы занимаетесь спортом, Татьяна Васильевна?

— Я занималась боксом, потом был перерыв, но теперь я  возобновила занятия, хочу присоединить еще кикбоксинг., К сожалению, занимаюсь не так часто, как хотелось бы.

— Что дает человеку физическая активность?

— Когда человек занимается физкультурой, спортом, у него вырабатывается гормон счастья, снижаются адреналин, гормон стресса, активизируются метаболизм, сердечная и мозговая деятельность. Даже делая небольшую утреннюю зарядку, человек получает бодрость на весь день. Есть упражнения, которые даже после тяжелого дня или ночного дежурства могут помочь взбодриться. Знаю это по себе. Нужно всего-то секунд тридцать попрыгать на носках, лучше с закрытыми глазами, это бодрит лучше любого кофе!

Я говорила как-то о спорте и отказе от алкоголя как о взаимодополняющих элементах здорового образа жизни. с врачом-психиатром-наркологом Якутского республиканского наркологического диспансера Романом Казыкиным.  Приведу кусочек нашего разговора.

— Могут ли занятия спортом способствовать отказу от алкоголя, Роман Николаевич?

— Конечно. Занятия спортом формируют дисциплину и ответственность. Регулярные тренировки требуют ясного ума и хорошего самочувствия, что несовместимо с употреблением спиртных напитков. Кроме того, спорт помогает справляться со стрессом и эмоциональными трудностями без необходимости прибегать к алкоголю. Социальная среда спортивных клубов и команд также поддерживает здоровый образ жизни, что способствует отказу от вредных привычек.

— Как алкоголь действует на организм спортсмена?

— Алкоголь негативно влияет на многие системы организма человека. Он снижает координацию движений, замедляет реакцию, ухудшает качество сна и снижает уровень энергии. Для спортсменов это особенно критично, так как их успехи зависят от высокой физической и умственной активности. Употребление алкоголя может привести к травмам, ухудшению восстановления после тренировок и снижению спортивных результатов. Алкоголь негативно влияет на многие системы организма человека. Он снижает координацию движений, замедляет реакцию, ухудшает качество сна и снижает уровень энергии. Для спортсменов это особенно критично, так как их успехи зависят от высокой физической и умственной активности. Употребление алкоголя может привести к травмам, ухудшению восстановления после тренировок и снижению спортивных результатов. Отказ от алкоголя имеет множество преимуществ.

— Встречались ли в Вашей практике случаи, когда спорт помог пьющему человеку отказаться от алкоголя?

— Конкретных примеров отказа от алкоголя через спорт у меня нет, но исключать такое полностью не стоит.

Физическая активность – это любое движение, любая активность, и Неделя информирования о важности физической активности – хороший повод начать больше двигаться: ходить пешком, делать зарядку, больше бывать на природе, отказаться от вредных привычек!