Бананы на ночь могут стать причиной усталости после сна

По сообщению издания CuidatePlus, кардиолог Аурелио Рохас дал рекомендации людям с бессонницей относительно употребления фруктов и ягод.

Специалист пояснил, что бананы, виноград, манго и ананасы содержат много сахара — это провоцирует усиленную выработку инсулина и может нарушить сон. В результате утром человек может чувствовать усталость и нехватку энергии. Врач советует исключить эти фрукты из вечернего рациона и употреблять их только в дневное время.

В то же время доктор отметил, что клюква, киви и яблоки, напротив, способствуют улучшению сна. Особенно полезны яблоки — но их следует тщательно мыть и есть без кожуры. Содержащаяся в них растворимая клетчатка замедляет пищеварение и создаёт чувство сытости, благодаря чему сон становится крепче, а утром человек просыпается менее голодным.