Синдром спасателя: Как побороть в себе тягу всем помогать?

Некоторые люди в виду своей природной эмпатии могут стремиться помогать всем, кому только возможно. Отсюда в них постепенно может развиться синдром «спасателей». Если человек склонен переживать из-за своей беспомощности в плане поддержки родных, он может бросаться фразами:

1. «Ну что ж меня вечно тянет туда, где проблемы?».

2. «Я уже и так пожертвовала многим, чтобы ей помочь, а дочка меняться ни в какую не желает!».

3. «Если я полжизни пытаюсь перевоспитать мужа, а толку нет, значит, плохо стараюсь?».
Желание поддержать других — естественная человеческая черта. Однако когда помощь становится навязчивой потребностью, которая приводит к выгоранию и чувству бессилия самого «Робин Гуда», стоит задуматься: а не столкнулись ли вы с синдромом «спасателя»? Есть парочка способов, которые позволят побороть в себе инстинктивное желание решить все проблемы любого встречного-поперечного.

1. Сначала выслушать
Иногда, когда человек делится с кем-то своими переживаниями, ему не столько нужна физическая помощь и прямое участие, сколько возможность выплеснуть накопившиеся эмоции. Вместо того чтобы искать для кого-то готовые решения их трудностей, попробуйте сначала внимательно выслушать оппонента, выказав так ему свою эмпатию. Важно дать человеку почувствовать, что его понимают, а не сразу же предлагать пути решения его проблем в ущерб себе.

2. Выжидать
Не поддавайтесь на импульсивное желание немедленно вмешаться в чужие дела. Позвольте людям самостоятельно искать выход из сложных ситуаций. Вы удивитесь, насколько они способны справляться без вашей постоянной поддержки. Это поможет не только вам, но и вашим близким стать более самостоятельными и уверенными в своих силах.

3. Не помогать, пока не попросят
Одной из главных характеристик синдрома «спасателя» есть желание покопаться в судьбе других даже тогда, когда им это не нужно. Важно научиться задавать себе вопрос: «А действительно ли человек хочет моей помощи или я пытаюсь навязать своё участие?». Если вам не поступил явный запрос, попробуйте удержаться от предложения подставить плечо и дайте окружающим право самим решать, когда и в чём они нуждаются.

Трезвый подход к помощи другим людям избавит от чувства разочарования, если кто-то не оценит ваших стараний. Потому берегите себя и учитесь отпускать ответственность за чужие судьбы.

Ранее мы писали о 3 способах выкрутиться из неловкой ситуации.