Сбалансированное питание: овощи и фрукты в рационе якутян

Сахаяна Михайлова – заведующая отделением медицинской профилактики Якутской городской больницы №2 приняла участие в программе «Утро Якутии»

В своем выступлении она рассказала о важности употребления овощей и фруктов для здоровья, дала практические советы по их выбору, употреблению и включению в рацион семьи.

Она посоветовала начать с малого и делать это постепенно: не пытаться изменить все сразу, не стоит радикально менять все пищевые привычки в один день. Нужно начать с добавления одного полезного продукта в неделю или замены одного вредного продукта на более полезный.

Она отметила, что изменение привычек занимает время, важно продолжать двигаться к цели, даже небольшими шагами.

«Сделайте полезные продукты доступными и привлекательными: держите полезные продукты на виду, используйте яркие овощи и фрукты для приготовления блюд, украшайте блюда зеленью, делайте забавные фигурки из овощей для детей, не ограничивайтесь одним видом овощей или фруктов. Предлагайте разные варианты, чтобы каждый член семьи мог найти то, что ему нравится. Привлекайте к приготовлению пищи всех членов семьи, позвольте детям выбирать овощи и фрукты в магазине, участвовать в приготовлении блюд. Это повышает их интерес к полезной еде и формирует правильные пищевые привычки. Применяя эти стратегии, вы сможете постепенно приучить себя и свою семью к полезным продуктам и питаться разнообразно даже в условиях якутской зимы, что положительно скажется на вашем здоровье и благополучии», — рассказала Сахаяна Егоровна в эфире программы «Утро Якутии».

Она подчеркнула о важности учитывать индивидуальные предпочтения, потребности и состояние здоровья каждого члена семьи, сделать процесс приготовления и употребления пищи приятным и интересным.

Читайте так же Антирак приглашает поговорить об обиде