Правда о популярных добавках: эксперт о биохимии бора и омега-3

Не стимулятор, а ключ: эксперт Пироговского Университета объясняет, как бор, омега-3 и бета-аланин работают на самом деле

Денис Андреевич Борозденко, ассистент кафедры фармакологии, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России

Чем полезен бор?

Бор — это не стимулятор синтеза тестостерона. Его роль тоньше и умнее. Он снижает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG). Представьте, что свободный тестостерон — это активная валюта, а SHBG — это сейф, где она хранится в связанном, неактивном виде. Бор «приоткрывает» этот сейф, увеличивая биодоступность уже имеющегося в организме тестостерона.

Как Омега-3 (EPA/DHA) защищает организм во время воспаления?

EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) не просто «полезные жиры». Они являются прямыми предшественниками резолвинов и протектинов — особых молекул, которые активно гасят хроническое системное воспаление. В условиях тренировочного стресса и повседневных нагрузок в организме постоянно тлеют очаги микровоспаления. Омега-3 их не просто подавляет, а безопасно для организма перенастраивает иммунную систему для полной остановки этих очагов.

Что такое бета-аланин и почему эффективен при тренировках?

Повышая уровень карнозина, бета-аланин отодвигает порог мышечного утомления. Это позволяет выполнить на 1-2 повторения больше в силовом подходе или продлить высокоинтенсивную интервальную работу. Характерное парестезия (покалывание) — безвредный побочный эффект, связанный с возбуждением нервных окончаний, подтверждающий, что вещество достигло рецепторов.

Читайте так же Признаки деменции: Что нужно знать каждому