Почему подготовка к Новому году выматывает? Разбирает клинический психолог

Вера Борисовна Никишина, доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы (ИКПСР), заведующий кафедрой клинической психологии ИКПСР Пироговского Университета Минздрава России

Почему подготовка к праздникам всегда сопровождается стрессовым состоянием?

С точки зрения эмоциональной наполненности и интенсивности реакций предпраздничные хлопоты можно соотнести со стрессовым состоянием. Однако если говорить о стрессе как о дистрессе, то есть о дисфункциональном состоянии, то изначально и нормативно праздничные события и подготовка к ним им не являются. При этом типичной, даже модной, стала установка на поиск патологизирующих объяснений для любого состояния.

Как бороться с негативом?

Если уже явно просматривается «трек на негатив» и человек не может свернуть с этой дороги, есть смысл буквально конкретизировать детали подготовки. Лучше письменно — это помогает стабилизировать состояние. Составляя конкретный план, нужно выделить те пункты, которые «пробивают» на негатив, и просто заменить их.

Как справляться с эмоциями во время праздника?

В целом, полезно разобраться со своими эмоциональными ожиданиями. Если нужна высокая активность и много эмоций — это один формат праздника. Если ожидания связаны с тишиной, уютом и разделённостью переживаний в кругу близких — это другой формат. Осознанность действий здесь очень важна и помогает не сосредотачиваться на отрицательных переживаниях, не обобщать их.

Читайте так же Тест на беременность: эксперт объяснил главную причину ложноположительных результатов