Тревога, блокировки, отменённые рейсы: как не утонуть в бегстве

Сбежать от реальности — это нормальное человеческое желание (особенно когда мы не в силах повлиять на обстоятельства), пишет тгк Ок, ясно.

К счастью, такое бегство возможно. К сожалению, иногда мы сбегаем слишком далеко и без нас реальность становится гораздо хуже.

Как найти баланс?

Иногда реальность становится настолько невыносимой, что мы буквально теряем себя.

Тревога, неопределённость, бесконечный новостной поток, задачи, проблемы — всё это словно оглушает. Теряется уверенность в решениях, собственных чувствах и мыслях. Если речь не про внезапно нахлынувшие эмоции, а про продолжительный период времени, вряд ли получится всё нормализовать одной дыхательной практикой.

Мы чувствуем потребность спрятаться куда-то, где всё хорошо, предсказуемо и понятно. Дистанцироваться от реальности в такой ситуации — это форма саморегуляции, потому что психике просто нужен отдых.

Если мы чувствуем эту потребность, то можем помочь себе выбрать действительно безопасное «убежище», где получится по-настоящему отдохнуть. Например, подходящее хобби или интересную книгу. Если эта потребность остаётся неосознанной, то выбор происходит сам собой, и тогда мы рискуем найти себя за трехчасовым просмотром рилсов или под утро в баре.

Проблема возникает не тогда, когда человек иногда уходит от реальности,
а тогда, когда это становится единственным способом с ней справляться.

Какие у этого признаки?

• Человек всё чаще откладывает важные решения на неопределённое «потом»
• «Убежище» приносит не столько облегчение, сколько чувство вины или опустошения
• Возвращение в реальность становится всё более пугающим

Этот пост появился из неформального обсуждения нашей общей реальности: блокировок, отменённых рейсов, неопределённого будущего. Мы собрали те направления бегства, которые работают для нас.

А куда вы обычно сбегаете от реальности?
И как далеко?