Диетолог назвал четыре признака безупречного здоровья

Издание La Razon приводит слова диетолога Сауля Санчеса Ариаса, который выделил четыре показателя, свидетельствующих об отменном состоянии здоровья.

Первый критерий — частота дыхания в состоянии покоя. По словам специалиста, если человек совершает не более 18 вдохов в минуту, это положительно сказывается на работе сердечно‑сосудистой системы и эмоциональной стабильности. Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за расслабление, — и помогает снизить уровень стресса.

Второй признак крепкого здоровья — способность удерживать равновесие: если удаётся простоять на одной ноге с открытыми глазами дольше 30 секунд, это говорит о хорошей координации и корректной работе нервной системы. Как поясняет Ариас, такой результат означает, что сигналы от мозга к мышцам передаются без сбоев, а адекватное управление движениями и устойчивое равновесие могут быть связаны с большей продолжительностью жизни.

Третий показатель — выносливость в статических упражнениях. Здоровый человек способен находиться в горизонтальной планке свыше 30 секунд. Диетолог ссылается на исследования, подтверждающие: чем дольше человек удерживает эту позицию, тем меньше у него висцерального жира — то есть жировой ткани, скапливающейся вокруг внутренних органов.

Четвёртый и последний маркер — сила хвата. Её дефицит, по словам врача, повышает риск развития различных серьёзных заболеваний. Проверить этот параметр несложно: достаточно попытаться открыть банку с соленьями, используя только силу рук, без вспомогательных инструментов.