Вирусный тренд против позвоночника: эксперт об опасности изобретения зумеров

Уютное «гнездышко» или вред для осанки? Вместо «кровати-картошки»: эксперт Пироговского Университета рекомендует утяжеленные одеяла для снижения тревоги

«Картофельная кровать» — это вирусный тренд из TikTok, который придумали зумеры. Его суть в том, чтобы создать на кровати максимально уютное «гнездо» для сна.

Мария Николаевна Цыганкова, кандидат психологических наук, доцент и ответственный по воспитательной работе кафедры социальной работы Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России.

Почему в коконе из одеял и подушек некоторым людям приятнее и спокойнее спать?

Это вызывает приятные ассоциации с безопасным «гнездышком», тем более – многие в детстве и сами строили «домики», и «убежища»… Также подобные лежанки в стиле «Крошки-картошки» напоминают о люльках, в которых убаюкивают младенцев. Почему это так понравилось многим «зуммерам»? Они часто испытывают тревогу и стресс, страдают от хронической усталости и нехватки сна, тяжело переживают психологические кризисы.

Можно ли рекомендовать спать в «картофельной кровати» людям с тревожностью?

Как игра, способ самовыражения или забавная декорация для фотографии такая «кровать» может и пригодиться. Если полежать в ней минут 15 – вреда тоже не будет, конечно. А вот спать в ней по ночам нежелательно. Ведь для полноценного сна нужна ровная поверхность, без бугров и узких «бортиков». А для молодого и растущего человека тем более: ведь позвоночник еще формируется и забота о нем – залог здоровой осанки на всю жизнь!

Как сделать кровать безопасной и в то же время уютной?

Гораздо больше пользы принесет сон на ровном и правильно подобранном матрасе, с удобной и не слишком высокой подушкой. Если же хочется добавить своей кровати еще больше уюта, можно прибегнуть к эффекту глубокого сенсорного давления. Его суть в том, что сон под тяжелым одеялом помогает быстрее расслабиться и снизить тревожность. Если под толстыми одеялами слишком жарко, помогут специальные утяжеленные (гравитационные) одеяла. Они могут быть и тонкими, но весить до 15 килограммов. Главное – при подборе всех этих аксессуаров не забыть проконсультироваться с ортопедом, чтобы учесть все индивидуальные особенности!

Читайте так же Почему подготовка к празднику так же важна, как и он сам