Миф о необходимости долгого сна опровергнут

Невролог Гай Лешцинер в беседе с The Guardian опроверг распространённое убеждение о том, что для здоровья обязательно спать 7–8 часов в сутки. По словам специалиста, жёсткие нормы не универсальны: главное — прислушиваться к собственному организму.

Если человек не испытывает усталости и сохраняет хорошую концентрацию в течение дня, его режим сна можно считать подходящим, даже если он спит меньше восьми часов. Лешцинер также отметил, что разовое сокращение продолжительности сна не несёт серьёзной угрозы: мозг способен компенсировать временный недосып, несмотря на возможное снижение бдительности или раздражительность.

Вместе с тем врач предупредил о рисках хронического недосыпа. Он может негативно влиять на иммунную и нервную системы, повышать вероятность сердечно‑сосудистых заболеваний, инсульта и когнитивных нарушений.