Пить или не пить через силу? Эксперт о популярных формулах питьевого режима

Кому на самом деле нужны 40 мл/кг?

Юрий Евгеньевич Потешкин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России

Какой единственный критерий может сигнализировать о недостатке воды в организме?

Потребность организма в воде регулируется нашей центральной нервной системой (ЦНС). Когда воды становится меньше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности, мозг тут же посылает сигнал. И мы чувствуем жажду. Это и есть единственный верный критерий, заложенный в нас природой.

Существуют ли универсальные нормы потребления воды?

Популярные формулы вроде 35-40 мл воды на килограмм веса рассчитаны на редкие случаи, когда естественная система регулирования не работает, например, у парализованных пациентов.

Можно ли пить воду через силу, особенно чтобы «забить голод» или ускорить похудение?

Почки грамотно фильтруют лишнюю жидкость, а попытки пить сверх меры могут вызвать стресс.

Читайте так же Почему подготовка к Новому году выматывает? Разбирает клинический психолог