Как встретить Новый год без отравлений, травм и болезней

Здоровый и безопасный Новый год: Советы заведующей отделом профилактики ЯГБ №2 Сахаяны Михайловой

Дорогие жители Якутии! Приближаются самые любимые и долгожданные праздники – Новый год и Рождество. Это время радости, встреч с близкими и, конечно, праздничных угощений. Чтобы эти дни принесли вам исключительно положительные эмоции и не омрачились проблемами со здоровьем, заведующая отделом профилактики Якутской городской больницы №2 Сахаяна Михайлова делится своими рекомендациями по безопасному и здоровому празднованию.

— Новый год – это прекрасный повод отдохнуть и провести время с семьей, но именно в эти дни возрастает риск различных недомоганий и травм. Моя главная задача как врача и специалиста по профилактике – помочь вам встретить и провести эти праздники без ущерба для здоровья.

Вот несколько ключевых советов, которые помогут вам насладиться новогодними каникулами в полной мере:

Правила праздничного стола: Без перегрузок для организма

Умеренность – ваш лучший друг. Не стремитесь попробовать все блюда сразу и в больших количествах. Разнообразие – это хорошо, но небольшими порциями. Дайте своему организму время на адаптацию.
Избегайте пищевых отравлений. Салаты с майонезом, многослойные закуски – это очень вкусно, но крайне скоропортящиеся блюда. Не оставляйте их на столе при комнатной температуре более 2 часов. Храните только в холодильнике и не дольше 24 часов. Если есть сомнения в свежести, лучше выбросить.
Чередуйте тяжелые блюда с легкими. Включите в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени. Они помогут пищеварению и дадут организму необходимые витамины.
Гигиена прежде всего. Не забывайте тщательно мыть руки перед едой и приготовлением пищи.

Алкоголь: Праздник без последствий

Знайте свою норму. Полностью отказаться от алкоголя – идеальный вариант. Если это невозможно, употребляйте его в минимальных дозах.
Не смешивайте разные напитки. Это увеличивает нагрузку на печень и провоцирует сильное похмелье.
Хорошо закусывайте. Алкоголь не должен употребляться натощак.
Пейте воду. Чередуйте алкогольные напитки с обычной водой. Это поможет избежать обезвоживания и облегчит утреннее пробуждение.
Категорически исключите вождение. В состоянии алкогольного опьянения за руль садиться нельзя! Воспользуйтесь такси или заранее назначьте «трезвого водителя».

Хронические заболевания: Особый режим контроля

Не пропускайте прием лекарств. Продолжайте принимать все назначенные препараты строго по графику. Праздники – не повод прерывать лечение.
Контролируйте показатели. Если у вас гипертония, сахарный диабет или другие хронические заболевания, регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара в крови. Избыток соли, жирной пищи, алкоголь могут привести к обострениям.
Носите с собой жизненно важные медикаменты. Если вы куда-то идете или едете, всегда имейте при себе свой набор экстренных лекарств.

Физическая активность и отдых —  баланс для здоровья
Соблюдайте режим сна. Постарайтесь не слишком сильно сбивать свой привычный режим дня. Недостаток сна ослабляет иммунитет и повышает утомляемость.
Не забывайте про движение. После обильного застолья полезно пройтись на свежем воздухе. Катание на лыжах, коньках, просто прогулки – это отличный способ восстановить силы и сжечь лишние калории.
Будьте осторожны на льду. В наших суровых якутских условиях очень важно помнить о риске падений. Носите удобную, нескользящую обувь. Будьте предельно внимательны при ходьбе по скользким дорогам.

Профилактика простуд и травм: Всегда актуально
Гигиена рук. Чаще мойте руки с мылом, используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест.
Избегайте переохлаждения. Одевайтесь по погоде, многослойно. В наших морозах это крайне важно.
Будьте бдительны с пиротехникой. Запускайте фейерверки строго по инструкции и в безопасных местах.

Психологический комфорт: Главное – настроение
Наслаждайтесь общением. Новогодние праздники – это возможность провести время с близкими. Цените эти моменты.
Не перегружайте себя ожиданиями. Праздник не обязан быть идеальным. Позвольте себе расслабиться и получать удовольствие от простых вещей.
Помните о детях. Создайте для них безопасную и радостную атмосферу, но не забывайте о контроле.

В случае любых недомоганий или экстренных ситуаций, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Телефон скорой помощи – 103, единый номер вызова экстренных служб – 112.

Пусть наступающий Новый год принесет вам и вашим близким только крепкое здоровье, благополучие и самые теплые, радостные воспоминания. Берегите себя, будьте внимательны к своему здоровью и наслаждайтесь каждым моментом праздника!

Пресс-служба Якутской городской больницы №2