Движение — это жизнь: Возвращает здоровье и радость

Движение — это жизнь, доступная каждому

Светлана Соломова, инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) ГАУ РС(Я) «Якутская городская больница №2» рассказывает о роли физической активности в профилактике болезней и восстановлении здоровья. 

— Сегодня мы много говорим о медицине высоких технологий, но часто забываем о самом простом и эффективном средстве — движении. Как инструктор ЛФК с большим опытом, скажите, почему физическая активность так важна, особенно сейчас? 

— Знаете, есть старая медицинская мудрость: «Движение может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство в мире не заменит движения». В нашей новой поликлинике мы видим много пациентов с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов. И в 90% случаев первопричина — это гиподинамия, то есть недостаток движения. Физическая активность — это не просто «спорт», это работа нашей лимфатической системы, питание суставов, насыщение крови кислородом и, что очень важно, работа мозга. 

—  Многие оправдывают свою пассивность климатом. В Якутии полгода зима, на улице —50 °C. Как оставаться активным в таких условиях? 

— Холод — не повод для неподвижности. Напротив, в условиях Севера обмен веществ должен быть интенсивным, чтобы организм вырабатывал тепло. Если нельзя гулять на улице, можно и нужно заниматься дома или в зале. Даже простые упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика или суставная разминка, выполняемые ежедневно по 15–20 минут, творят чудеса. 

— Какую роль ЛФК играет для пациентов с хроническими неинфекционными заболеваниями (ХНИЗ)? 

— Ключевую. Для людей с гипертонией, диабетом или артритом физическая нагрузка — это лечебный процесс. ЛФК помогает снизить уровень сахара в крови, нормализовать давление и «разгрузить» сердце. Когда пациент видит, что после курса гимнастики ему становится легче дышать, а боли в спине уходят, у него появляется тот самый «стимул» к жизни, о котором говорит стандарт качества. 

— С чего вы посоветуете начать человеку, который последний раз делал зарядку в школе? 

— Главный принцип — постепенность. Не нужно сразу бежать марафон. Начните с суставной разминки: шея, плечи, кисти, таз, колени, стопы. Дыхание: научитесь дышать животом, это успокаивает нервную систему. Ходьба: даже по коридору или квартире. 

— Сейчас модно говорить о скандинавской ходьбе. Как вы к ней относитесь? 

– Я — обеими руками «за»! Это уникальный вид активности, где задействовано до 90% мышц, при этом нагрузка на коленные суставы снижена. Для жителей Якутска это идеальный вариант для весны, лета и осени. Главное — правильно подобрать палки и освоить технику.

— В 2025 году ваша больница получила высокие баллы по качеству управления. Отразилось ли это на вашей работе? 

— Безусловно. Работать в новой поликлинике — одно удовольствие. У нас четкая логистика: пациент не ищет кабинет, навигация помогает быстро попасть к нам. Всё организовано так, чтобы и медику, и пациенту было комфортно. А когда человек в комфорте, он лучше настраивается на выздоровление. 

— Что вы пожелаете нашим читателям? 

— Помните, что ваше тело — это единственный дом, в котором вы будете жить всегда. Заботьтесь о нем. Пусть движение будет для вас не обязанностью, а удовольствием. Встаньте прямо, расправьте плечи, улыбнитесь и сделайте первый шаг к своему здоровью уже сегодня!