6 условий не допустят сбоев в работе щитовидной железы

Мнение эндокринолога

Щитовидная железа — это орган, на состояние которого напрямую влияет образ жизни людей. К примеру, щитовидке вполне по нраву пребывать в тепле, а вот к голоду она неблагосклонна. Важное условие для неё — наличие достаточного количества микроэлементов и витаминов. Но, по словам эндокринолога Диляры Лебедевой, чтобы этот орган был всегда в норме, важно соблюдать ряд правил:

1. Не сдерживать эмоции
Выражение чувств, вместо их подавления — то, что требуется, в том числе и железе. Разочарования, несбыточность планов или мечтаний, утрату интереса жизни, обычно не принято выставлять напоказ. Всё это запечатывается внутри тела и однажды может «выстрелить» заболеваниями щитовидки.

2. Убрать жёсткие пищевые ограничения
Длительная голодовка, диеты и недостаток в питании калорийности — плохо для органа. 1,5-суточный голод никак не вредит организму, но на дальнейшие переборы щитовидка среагирует. И если женщина весом 90 кг будет употреблять до 1 тыс. ккал/день (что скудно), то её орган введёт обмен веществ в ступор. Как результат — набор массы тела «из ничего».

3. Наладить сон
Долгие периоды бессонницы нарушат работу в системе гипоталамуса, гипофиза и самой железы. Снизится её активность и производство гормона ТТГ. Иными словами, нарушатся основные механизмы регулирования функции щитовидки.

4. Не допускать нехватки минералов
Дефицит основных минеральных веществ (магния, цинка, йода, селена и железа), приведёт к тому, что в организме нечему будет выстраивать здоровую гормональную систему.

5. Следить за достаточностью белка
Собственно из белков слагаются как ферменты, принимающие участие в синтезировании гормонов, так и непосредственно сами гормоны. И если не будет доставать какой-либо аминокислоты, переработка неминуемо застопорится, несмотря на то, что других много.

6. Беречься от холодов
Щитовидной железе холод не по нраву. Дефицит солнечных лучей ведёт к торможению её работы и сильному перенапряжению. В итоге — упадок сил и грустный взгляд на мир. Не допустить такого гормонального всплеска поможет соблюдение режима тепла в морозное время года и оптимальные температуры в помещении.
Здоровья!

Ранее мы писали о главной красавице Якутии.