Осенняя депрессия

Осенняя депрессия, причины возникновения, и как справиться с ней своими силами.

Вот и пронеслись теплые, солнечные летние месяцы. Позади уже и бархатный сезон. На пороге осень. Дни становятся короче, ночи длиннее.
Вместе с этим временем приходят холода, ненастье, дожди и слякоть. Все это в совокупности вызывает у нас тоску и грусть. А часто, вместе с ними, еще и депрессию.
Связана ситуация с тем, что уменьшается световой день и как следствие – организму не хватает света и тепла.
А ведь впереди еще долгие зимние месяцы, а потом, не очень теплая поначалу, весна. И если поддаваться этой грусти, очень трудно будет их пережить и дождаться лета.
Поэтому нужно приложить все силы и постараться перебороть её, не дать никаких шансов развиться дальше и перейти в хроническую форму, когда уже без помощи соответствующих специалистов трудно будет обойтись.
На этой стадии ещё можно попробовать справиться собственными силами.
Для этого нужно находить приятные стороны, а они есть в каждом сезоне. Не стоит поддаваться плохому настроению и грустить.
В любом времени года есть свои плюсы и минусы. Как поется в известной песне: «у природы нет плохой погоды…» и …«дождь ли, снег …надо благодарно принимать…». В осени тоже можно найти множество хороших моментов: уже не жарко, нет насекомых, зудящих летом и мешающих проводить время на природе. К тому же, природа раскрашивает все вокруг такими яркими красками: желтыми, красными, золотыми и зелеными. А сколько стихов посвящено этой поре. Лучшие лирики посвящали осени свое творчество, лучшие художники воспевали ее в своих работах.

Что же нужно сделать, чтобы не допустить состояния депрессии?
Чтобы избежать ее нужно следовать следующим советам:

1. Больше бывать на природе, совершать прогулки в лес или парк.
2. Стараться в это время избегать диет. Лучше побаловать себя вкусненьким. Шоколад, бананы, цукаты — помогут выработке серотонина – «гормона радости». Организм итак страдает – поддержите его.
3. Включать свет больше и чаще. Больше ярких ламп, светильников.
4. Одевайтесь в яркие вещи, это добавит радости. Желтые и оранжевые цвета – будут в самый раз. Пусть в интерьере вашего дома будет больше светлых оттенков, всяких мелочей, напоминающих о лете.
5. Пройдитесь по магазинам. Сходите в кино. Получайте больше радостных эмоций.
6. Бывайте чаще среди людей, общайтесь с друзьями.
7. Займитесь фитнесом или любой физической нагрузкой. Это тоже помогает избавиться от хандры и повышает выработку «гормона радости».
8. Принимайте душ. Вода смывает негативные эмоции.
9. Ароматические масла — хорошее подспорье. Можно их добавлять в ванну или воспользоваться аромалампой.
10. Очень важен хороший сон. Ложитесь спать пораньше и старайтесь высыпаться.
    Вот несколько нехитрых и вполне выполнимых советов для избавления от осенней депрессии.
    Воспользуйтесь ими и будете спокойны и уравновешены. Помните, после холодной зимы придет весна, а за ней снова лето. А это – опять солнце, тепло и яркие краски природы и летних нарядов