Правильное питание, занятия спортом, ходьба на свежем воздухе – все это под силу каждому

Мария Демидченко, врач ЯГБ №2: Правильное питание, занятия спортом, ходьба на свежем воздухе – все это под силу каждому

ЭТО АКТУАЛЬНО. Накануне Всемирного дня сердца заведующая участковой службы Якутской городской больницы №2 Демидченко Мария Николаевна рассказала профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

29 сентября – Всемирный день сердца

Всемирный день сердца впервые появился в 1999 году. С призывом его создания выступила Всемирная федерация сердца. ЮНЕСКО и ВОЗ поддержали инициативу. Сначала событие отмечали в последнее воскресенье сентября. А в 2011 году выбрали для этого определенную дату — 29 сентября. День сердца призывает всех следить за своим пламенным мотором и принимать профилактические меры для уменьшения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные факторы риска болезней сердца и инсульта, которые напрямую зависят от нас — неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя. Воздействие этих факторов может проявляться в виде повышения кровяного давления, уровня глюкозы в крови, увеличения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.

В большинстве случаев, чтобы избежать инсульта, достаточно скорректировать привычный режим и взять на вооружение ряд простых рекомендаций от врачей. Это особенно актуально для работников интеллектуального труда, людей с лишним весом, гипертонией, сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба умеренным темпом или другие упражнения с умеренным темпом физической нагрузки хотя бы 30 минут в день не менее 5 раз в неделю должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, регулярное потребление 400-500 граммов сырых и приготовленных фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. И помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды и ухудшения экологической ситуации. Также важно тщательно выполнять рекомендации врача по приему препаратов. Если лекарство оказывает неблагоприятное воздействие – скорректировать лечение с доктором. Ни в коем случае не нужно самостоятельно назначать или отменять себе препараты.

Каждый человек хотя бы раз в год должен проходить профилактический осмотр один раз в два года и диспансеризацию. Это позволит оценить состояние организма, выявить проблемные места, вовремя начать лечение скрытых или хронических заболеваний. Профилактика инсультов под руководством врача включает: проверку уровня холестерина и сахара в крови, измерение артериального давления, сопоставление веса пациента с его оптимальной массой, подбор мероприятий для нормализации показателей.

Сердечно-сосудистые заболевания – по-прежнему основная причина смертности среди населения. Конечно, мы не можем изменить природные условия, повлиять на наследственность, возраст, пол (мужчины чаще подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям). Но мы способны изменить к лучшему свой образ жизни. Правильное питание, отказ от курения, занятия спортом, аэробные нагрузки, ходьба на свежем воздухе – все это под силу каждому. Если у вас есть избыточный вес, сахарный диабет или вы страдаете артериальной гипертонией — контролируйте давление, принимайте рекомендуемые докторами препараты, следите за своим состоянием (уровнем глюкозы, холестерина в крови и другими показателями). Все это можно сделать в рамках диспансеризации. Поэтому я призываю жителей нашего Гагаринского округа узнавать у своих докторов, когда проводятся такие обследования. Чем раньше вы обнаружите заболевание, тем легче предотвратить его развитие и возможные осложнения. Главное – желание. Ни один доктор не сможет заставить человека бросить курить, снизить вес или отправиться на ежедневную прогулку, если он сам этого не захочет. Поэтому стоит помнить, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.