Традиционно обществом отвергаются негативные «плохие» эмоции, между тем наши чувства, прежде всего, выполняют оценочную функцию, то есть сообщают нам о каких-либо изменениях в окружающей среде.
Например, страх мы испытываем, когда наш мозг, считав всю возможную информацию во внешней среде, выдает утверждение: «Опасность!». Эмоции вроде радости и счастья тоже связаны с оценкой того, как обстоят дела, поэтому невозможно «отключить» негативные чувства, не подавляя при этом позитивные. Эмоции нас еще и мотивируют на совершение тех или иных действий. Если мы полностью «выключим эмоции» или будем постоянно их подавлять, то все это в итоге негативно отразится на когнитивных процессах.
Так про что наша злость? Для чего она нужна? Злоба включает в себя разнообразный спектр эмоций: раздражение, гнев, ярость. Злость — это сигнал, который сообщает о некой нашей неудовлетворенной потребности, нередко связанной с прошлым травматическим опытом (например, потребности в уважении, в благодарности, в признании). Блокировать проявление злости могут различные убеждения и страхи: страх агрессии, страх быть отвергнутым, пристыженным, мысли о собственной незначительности и т.п.
Если злость постоянно оттесняется человеком на подсознательный уровень, подавляется, то нередко он направляет ее на себя, это выражается в суицидальных разговорах, в нанесении себе рода (порезы, переедание, алкоголизм, неосторожное вождение, хобби с риском для жизни, непрестанные самообвинения), в частых психосоматических расстройствах, в подавленном настроении, депрессиях и т.п.
Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо достичь осознания, что «злость во мне присутствует», и далее ответить на вопросы:
1. какие ситуации её вызывают;
2. какие мысли сопровождают злость;
3. какие убеждения её блокируют;
4. как вы обходитесь с эмоцией злости?
5. как можно обходиться с ней иным образом?
Злость пробуждает, активирует. Так, например, существует стенический стиль реагирования, направленный на самоутверждение (в хорошем его понимании), а есть астенический, приводящий к избеганию трудностей, неудач, к пассивному, апатичному образу жизни.
Важно понимать, что злость бывает разной. Причинение зла другим, оскорбления, обвинения не приведут к желаемому результату и оставят в душе неприятный осадок. Однако энергию злости можно направить на достижения, на выстраивание оптимальных границ с окружением, защиту своих интересов, на смелость сказать близкому, что хотелось бы изменить в ваших с ним отношениях, в целом на озвучивание своих эмоций и потребностей. Такая форма выражения злости называется конструктивной агрессией, и в ней нет ничего плохого. Даже ссора может быть проявлением конструктивной агрессии, если в её результате меняется отношение к проблеме и происходит эмоциональная разрядка участников.