Умеем ли мы отличать эмоциональный голод от физического?

Хождение по диетическому кругу

Это выглядит так: недовольство собой — диета — срыв — недовольство собой — диета — срыв — недовольство собой, и так до бесконечности. Люди, которые упорно пытаются победить лишний вес диетами, к сожалению, не понимают, что большинство диет основано на ограничениях. Порой крайне строгих ограничениях.

А чем больше ограничений, тем больше вероятность сорваться, переесть и снова набрать вес.

Неумение отличать эмоциональный голод от физического

Мы часто едим не потому, что хотим есть, а для того, чтобы справиться с определёнными эмоциональными состояниями.

Мы заедаем либо эмоции, которые неприятно переживать, или, наоборот, компенсируем едой нехватку каких-то эмоций, которые не можем себе сами организовать.

Не хватает любви — мы идём за пирожными. Не хватает умиротворения — мы грызём чипсы. Не хватает секса — пьём чай с шоколадкой. Люди, имеющие здоровое пищевое поведение, легко отличают физический голод от эмоционального. А вот если всё наоборот, то появляется проблема лишнего веса.

Вот что поможет исправить психологические причины переедания:

  • Научиться отличать физический голод от эмоционального.
  • Создать привычку есть здоровую и полезную еду только тогда, когда вы испытываете физический голод.
  • Научиться удовлетворять свои эмоциональные потребности с помощью эффективных, помогающих лично вам, эмоциональных и физических средств, не прибегая к еде.
  • Не гнобить себя, а с любовью поддерживать себя в обретении здорового, красивого и стройного тела.
Если вы увидели интересное событие, присылайте фото и видео на наш Whatsapp
+7 (999) 174-67-82
Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!
Система Orphus
Наверх