Проблемы с алкоголем? Семь шагов к решению

Мнение специалиста

Конец рабочей недели, незапланированная вечеринка, встреча с  одноклассником? Употребление спиртного становится привычкой? Как отказаться от вредной и опасной привычки? Советует врач-терапевт Якутского республиканского наркологического диспансера Олег Аргунов.

Признайте проблему!

• Самый трудный шаг – первый. Важно проследить, как бокал другой вина после работы перерастает в зависимость. Вы ближе к выздоровлению, если замечаете свои проблемные стороны.
• Выбирайте «правильные» компании.
• Не стесняйтесь говорить друзьям и знакомым, что бросаете пить, вам будет намного легче отказаться от алкоголя в трезвом окружении. Вы также можете найти единомышленников с похожей проблемой и поддерживать друг друга.
• Живите сегодняшним днем.
• Не загружайте голову мыслями о возможном срыве в будущем. Настраивайтесь на позитивное мышление и достижение цели.вы уже начали менять свою жизнь. Каждый день – это еще один шаг к выздоровлению.
• Замените вредную привычку на полезную. Если каждую пятницу вы ходили в бар, найдите другое занятие. Попробуйте новое хобби, сходите в кино, на выставку, займитесь спортом, рисованием, музыкой. Главное, чтобы отдых вам нравился.
• Не стесняйтесь просить о помощи. Отказ от алкоголя – лишь часть решения проблемы. Нужно понять, почему вы пьете и найти мотивацию отказаться от пагубной привычки за профессиональной помощью следует обратиться к врачу-наркологу и медицинскому психологу.

Важно помнить, что безопасной дозы спиртного не существует. Алкоголь заметно ухудшает внешний вид, настроение человека, негативно влияет на аппетит и пищеварение, снижает мозговую активность. Этиловый спирт и продукты его распада повышают риск развития опухолей. И это далеко не все причины, чтобы отказаться от алкоголя раз и навсегда.