Перловая диета – легкий способ похудеть!

О пользе перловки для здоровья. Почему перловая диета популярна. Как приготовить крупу правильно. Особенности питания во время диеты.

Самые популярные диеты обычно включают только один продукт – фрукт, овощ или злаковую кашу. Мало кто не пробовал сбросить лишний вес с помощью гречневой или банановой диеты. Это эффективно и не бьет по бюджету Диетический продукт быстро приедается, насытиться ним становится легко и просто, не выходя за рамки дозволенного. Перловая диета – отличный вариант для похудения. Зерно стоит недорого, его легко готовить, а после употребления долгое время не ощущается голод. При этом есть можно сколько угодно. Никаких ограничений нет.

Чем полезна перловка:

1. Стабилизирует сахар в крови.
2. Снимает стресс, улучшает настроение.
3. Нормализует работу ЖКТ.
4. Выводит токсины из организма.
5. Замедляет старение.

В каше содержится много фосфора, железа и калия. Худеть с помощью перловой диеты – сплошное удовольствие, так как не возникает изнуряющее чувство голода. Нет желания постоянно что-то жевать. А ведь именно из-за чувства голода человек становится раздражительным и злым. Состоит перловка из цельных зерен ячменя, которые подвергаются лишь первичной обкатке.

Как придерживаться перловой диеты:

1. Приобрести в магазине несколько пачек крупы.
2. Замочить на ночь в холодной воде 1-2 стакана.
3. Утром варить 40 минут в мультиварке или на плите. На 1 стакан продукта брать 3 стакана воды.

Если не замачивать на ночь крупу, то варить не менее 1,5 часа, а воды брать 5 стаканов. При этом подсаливать и добавлять масло нельзя, зато есть можно в любых количествах. Кому-то удобнее употреблять кашу 5-7 раз в день небольшими порциями, а кто-то ест только утром и вечером, поэтому съедает по целой тарелке. Немного разнообразить рацион можно травяными чаями, зеленью и сухофруктами. Сочетается каша с укропом, базиликом, петрушкой. Зелень тоже можно есть в любом количестве, а вот с сухофруктами стоит быть аккуратнее – они довольно калорийны. Перловая диета истощает организм, если долго придерживаться – больше 2 недель. Между курсами должен быть перерыв в 2-4 недели. Желательно во время похудения дополнительно принимать витаминный комплекс.