Опасное межсезонье: терапевт рассказала, как укрепить иммунитет весной
Погода в Якутии начала развиваться по весеннему сценарию, на большей части территории республики небольшой снег, ночью на юге, днем на западе местами поземки. Разбираемся, какие заболевания могут обостриться в этот период и как защитить свой иммунитет после зимы.
Противостояние зимы и весны
В целом переходный период от зимы к весне – опасное время для иммунитета: в этот момент особенно важно следить за своим здоровьем. Об рассказала Сахаяна Михайлова — заведующая отделением профилактики Якутской городской больницы №2.
«Этот период считается сезоном простуд, потому что стоит влажная и теплая погода. Это любимая среда для распространения и жизни практически всех вирусов. В этот момент они очень устойчивы, хорошо передаются воздушно-капельным путем.
Вторая опасность – мнимые потепления: когда человеку кажется, что пора снимать теплую куртку, шарф и шапку. Тем самым можно переохладить организм, спровоцировать обострение хронических заболеваний», — предупредила Михайлова.
По словам врача, в этот период также усугубляются психоэмоциональные заболевания, бессонница, снижается настроение.
«Кроме того, могут обостряться хронические заболевания органов дыхания – бронхиты, бронхиальные астмы, аллергии, потому что снег сходит и все аллергены полетят в воздух. Особое внимание мы уделяем метеочувствительным пациентам. Чаще всего это лица старше 60 лет, которые страдают гипертонической болезнью. Они могут отмечать повышение артериального давления, скачки», – рассказала доктор.
Чтобы укрепить иммунитет, важно нормализовать режим труда и отдыха, не брать дополнительные нагрузки, порекомендовала врач.
Нормализуйте сон. Когда вы хорошо и качественно спите, иммунитет восстанавливается и ему не нужны никакие дополнительные препараты. Отход ко сну – не позднее 23:00, а лучше 22:00, с плотными темными шторами, и раннее пробуждение между 6 и 9 утра. И желательно, чтобы это было ежедневно, независимо от выходных или праздников.
Также важно в этот период правильно и сбалансированно питаться. В рационе должны быть продукты, богатые полезными жирами, – оливковое масло, семечки, орехи, овощи, пряности, качественный белок в виде яиц, курицы, индейки, рыбы.
«Не забывайте про ежедневные прогулки, лучше всего перед сном. Проветривайте помещение, закаливайте организм с помощью контрастного душа или обтирания и чаще мойте руки», – добавила терапевт.