Офисная западня: Как уберечься от профессиональных недугов

Офисные болезни

Офисные работники проводят за компьютером минимум восемь часов в день. Медицинская статистика подтверждает, что у офисных работников часто возникают глазные заболевания, остеохондроз позвоночника, заболевания суставов и другие серьезные недуги. Про самые распространенные офисные болезни рассказала врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Варвара Ылахова.  

Основные причины, которые вызывают «офисные болезни» это искусственное освещение, плотно закрытые окна, годами не очищенный от грязи кондиционер, испорченная вентиляционная система, электромагнитное поле, малоподвижный образ жизни. Факторы риска связаны с минимальной двигательной активностью на рабочем месте; неправильным и неполноценным питанием; обширным количеством аллергенов в замкнутом пространстве офиса; пребыванием на протяжении длительного времени в пространстве с большим количеством приборов, являющихся источником электромагнитного излучения; ненормированным рабочим днём; стрессами; эмоциональным выгоранием.

Вот некоторые болезни, которые могут возникать у офисных работников:

      Синдром «компьютерной мыши»

Синдром компьютерной мыши — неофициальное название запястного тоннельного синдрома, или синдрома карпального канала. Тоннельный синдром возникает из-за того, что большую часть дня правая рука выполняет одинаковые движения в лучезапястном суставе, необходимые для работы на компьютерной мыши.

        Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза — это расплата за длительное пребывание перед монитором компьютера в помещении с пересушенным кондиционированным воздухом. При этом слезы может вырабатываться оптимальное количество, однако она быстро высыхает под действием сухого и теплого воздуха, поэтому ее недостаточно для качественного увлажнения конъюнктивы глаза. Поскольку глаза находятся в постоянном напряжении, выполняя неестественную для себя работу (целый день смотрят в монитор), на глаза офисного работника ложится серьезная нагрузка.

       Остеохондроз позвоночника

Офисный работник чаше всего находится в позе, характеризующейся склоненным вперед телом, сгорбленной спиной, вытянутой головой в направлении монитора, заложенной ногой на ногу. В такой позе происходит искривление позвоночника, возникают боли в спине, чрезмерно напрягаются мышцы.

      Заболевания дыхательных путей:  ОРВИ, ринит, фарингит, бронхиальная астма

Чтобы в жаркие летние месяцы сделать пребывание сотрудников максимально комфортным, в офисе часто устанавливают кондиционеры. Эти приборы имеют различные режимы работы: обогрев помещения, охлаждения и далеко не все — увлажнение. Наиболее востребованным является режим снижения комнатной температуры, при этом воздух в помещении остается сухим. Низкая влажность приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, как верхних, так и нижних. Многие офисные работники жалуются на постоянную заложенность носа, ощущение сухости в горле, дискомфорта при дыхании и на сухой кашель.

     Геморрой и варикозная болезнь нижних конечностей

Сидячий образ и малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в венах. Причем это характерно не только для вен нижних конечностей, но и для геморроидальных вен, которые находятся в прямой кишке. С течением времени появляются отеки и тяжесть в ногах, либо возникает боль в области ануса. В действительности может пройти много лет с момента начала работы до появления осложнений. Чтобы избежать варикозной болезни и геморроя, врачи рекомендуют каждые 15-20 минут делать небольшую паузу для двух-трех гимнастических упражнений (наклоны, потягивания и приседания). В обеденный перерыв стоит прогуляться.

      Ожирение

Неправильное питание офисных работников приводит к набору веса. Если не удается справиться с набором веса самостоятельно, нужно обратиться за помощью к врачу-диетологу. Диетолог поможет разработать индивидуальный план питания с учетом физических нагрузок.

      Заболевания дыхательных путей: ОРВИ,  ринит, фарингит,  бронхиальная астма

Чтобы в жаркие летние месяцы сделать пребывание сотрудников максимально комфортным, в офисе часто устанавливают кондиционеры. Эти приборы имеют различные режимы работы: обогрев помещения, охлаждения и далеко не все — увлажнение. Низкая влажность приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, как верхних, так и нижних. Многие офисные работники жалуются на постоянную заложенность носа, ощущение сухости в горле, дискомфорта при дыхании и на сухой кашель.

      Легионеллез – или Болезнь кондиционеров.

Возбудитель легионеллеза — бактерия Legionella pneumophila. Она была открыта еще в 1977 году и относится к группе грамотрицательных микроорганизмов.

Подобная проблема возникает в основном там, где существуют разветвленные централизованные системы кондиционирования воздуха, там где вода отстаивается некоторое время и контактирует с подаваемым в воздуховоды воздухом.

Офисные кондиционеры действуют по другому принципу, из них конденсат удаляется сразу. В современные системы очищения и увлажнения воздуха встраиваются специальные бактерицидные фильтры — от тканевых до ультрафиолетовых.

Для того, чтобы человек заразился, ему необходимо вдохнуть возбудителя, находящегося в водном аэрозоле: душ, поток воздуха из кондиционера, разнокалиберные фонтаны и фонтанчики.

Инкубационный период легионеллеза в среднем составляет 5-7 суток.

 Легионеллезная пневмония – заболевание, возникающее при попадании возбудителя в легкие человека. Как правило, болезнь развивается очень быстро. Начинается все с умеренной головной боли и недомогания, а затем — в среднем через сутки — следует резкий подъем температуры до 39-40 градусов Цельсия, сопровождающийся сильным ознобом.

Самое грозное осложнение болезни легионеров, приводящее  к летальному исходу, — дыхательная недостаточность. Летальность составляет от 5 до 30 процентов и очень зависит от возраста и предшествующего состояния пациента.

Вот несколько эффективных мер, которые могут помочь снизить риск развития «Офисных болезней»:

• Чаще ходить пешком;
• Сидеть в удобном положении;
• Соблюдать водный режим;
• Делать небольшие перерывы во время работы на компьютере;
• Своевременная чистка фильтров и радиатора кондиционера, также проветривание кабинета.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье и предотвратить развитие «офисных болезней». Будьте внимательны к своему телу и не пренебрегайте здоровьем!