Мода на похудение получила широкое распространение во всем мире: мечтают похудеть и мужчины, и женщины, и даже те, у кого вес в пределах нормы. Массмедиа и бульварные издания постоянно публикуют разнообразные диеты и методики, способствующие потере веса.
Но стоит быть откровенными – чаще всего информация из подобных изданий способна принести больше вреда, чем пользы, хотя бы потому, что правильный режим диетического питания должен подбираться по индивидуальным критериям. Существует ли способ похудеть без этих инструкций, и как сбросить вес самостоятельно — нужно попробовать разобраться детально и вместе.
Способ похудеть самостоятельно без популярных диет
По сути, у здорового человека нет такой уж строгой необходимости сидеть на диете. Для того чтобы сбросить вес самостоятельно, достаточно сделать свое повседневное меню рациональным и сбалансированным, убрать из него продукты вредные и, напротив, добавить в рацион продукты и питательные, и полезные одновременно.
Как изменить свою систему питания так, чтобы не только похудеть, но и сохранить положительные результаты изменений в своей фигуре:
• Проще всего осуществить переход на новый рацион в жаркую летнюю пору. В период летней жары аппетит снижается, а кроме того в свободном доступе можно найти разнообразные фрукты и овощи, чтобы обогатить свое меню витаминами, клетчаткой, микро- и макроэлементами.
• Следует разработать для себя принципиально новый режим питания. В день нужно кушать не менее 4-х раз, при этом порции еды должны быть умеренными – не более 250 грамм.
• Стоит отказаться от перекусов полностью, а если трудно это сделать – заменить сладости и бутерброды на сухофрукты.
• Завтракать нужно обязательно. Можно пропустить полдник или ужин, но завтрак – важнейшая трапеза для человеческого организма. Она не только дает органам и телу нужную энергию, но и запускает правильные метаболические процессы, которые способствуют похудению.
• Следует стараться чаще есть супы – первые блюда на овощной основе обогащают организм клетчаткой, дают чувство сытости, но не обладают высокой калорийностью.
• Обязательно нужно пить достаточное количество жидкости, выбирая в качестве напитков воду и травяные чаи. Жидкость будет выводить из организма шлаки и способствовать эффективному сжиганию жира.
• Стоит составить для себя меню, в котором в обязательном порядке будут сложные углеводы, белки, клетчатка и витамины, и не придется, чтобы похудеть, сидеть на строгих и жестких диетах.
При правильном питании избыточный вес начнет постепенно уходить и, что особенно важно, – уходить он будет безвозвратно.
Небольшие хитрости, чтобы похудеть без диет
Желающим похудеть без диет, как можно быстрее следует посчитать, сколько времени занимает обеденная трапеза. И если, к примеру, была привычка обедать в течение часа, стоит изменить это – можно стараться покушать за 30 минут, а оставшиеся полчаса не сидеть дома, а пойти и прогуляться пешком в парке или просто по улице. Желательно вставать раньше и делать небольшую разминку перед завтраком. Зарядка натощак катализирует процессы сжигания калорий.