Как быстро похудеть абсолютно любому человеку?

Наверняка вопрос похудения особенно актуален для множества людей. До сих пор разрабатываются всевозможные диеты и комплексы упражнений для того, чтобы быстро похудеть. И действительно, существует миллионы способов быстро и эффективно похудеть. Но беда в том, что эти все способы подходят не всем и срабатывают не в каждом случае. Есть определённые принципы, соблюдая которые, можно быстро и надолго похудеть, и вес не вернётся. Об этих правилах и расскажет статья.

1. Много двигайтесь, и особенно ходите

Без движения похудение невозможно. Особенно переоценивают люди бег. Более эффективно для похудения начать плавать, этот тяжелее и калорий тратится больше. На самом деле около двух часов плавания в бассейне заменят три с половиной часа бега. И это очень хороший результат, если у вас ограниченный лимит времени. Но если у вас проблемы со здоровьем, то лучше воздержаться от плавания. Тогда больше подойдёт обычная пешая ходьба. На самом деле при ходьбе тоже можно похудеть, но для этого ходить нужно не меньше 3 часов в день. Следует заметить, что не обязательно ходить именно на улице. Если есть возможность проходить 3 часа по дому, то можно и так сделать. Есть даже специальные тренажёры, имитирующие ходьбу, для тех, кто не особенно любит гулять.

2. Сократите общую порцию еды на одну треть и уберите вредные продукты

Про то, что слишком калорийную пищу лучше убрать, наверное, слышал каждый. Но не каждый слышал, что питание даже при похудении должно оставаться сбалансированным. То есть также должны быть и рыба, и мясо, и углеводная пища (каши, хлеб), и сладкая пища (мёд, сладкие ягоды). Только всё еду, которую вы ели ранее, нужно разделить на три. То есть её должно быть в три раза меньше, но в тех же пропорциях по белкам/жирам/углеводам. То есть полностью убирать какой-либо тип продуктов точно не стоит, это только навредит организму.

3. Вовремя ложитесь спать и высыпайтесь

Это конечно не так очевидно, но нормальное количество сна снижает аппетит и способствует похудению. В то время как частые недосыпы могут стать причиной тяги к нездоровой еде. Поэтому если уже поздно и нужно на следующее утро рано вставать, то лучше отложить все дела и лечь. Нормальный сон также стимулирует иммунитет, и позволяет дольше оставаться здоровым.

4. Найдите себе очень увлекательное хобби

Если человек занят каким-то особо интересным делом, то он меньше склонен к перееданию и перекусам. А когда скучно, так много людей сразу тянется к холодильнику, даже если не голодны. Это проблема очень многих полных людей, и есть решение. Просто найдите себе то занятие, которому вы будете уделять всё своё внимание. Это может быть самое простое хобби, а может и очень экзотическое. Главное, чтобы во время этих занятий ум не блуждал и не хотелось отвлечься. Выбирая хобби вместо перекусов, можно сильно снизить количество потребляемой пищи, при это не погружаясь в скуку и тоску.

Это универсальные рекомендации, которые подойдёт большинству людей. Конечно, всё зависит и от желания человека похудеть, и от его веры в себя. Но я уверена, похудеть может каждый, главное — правильный настрой!

Ранее мы писали о вреде гаджетов.