Результаты исследования ученых Питера Акста и его дочери Микаэлы Акст-Гадерманн, представленные в их книге, сравнивают жизнь ленивых и трудолюбивых людей. Они пришли к выводу, что легкое отношение к жизни является источником долголетия. Учёные выяснили: у каждого живого существа есть ограниченный запас энергии. Чем экономнее её тратишь – тем дольше живёшь. Например, у женщин обмен веществ медленнее на 10%, чем у мужчин – и они в среднем живут дольше.
В своей работе ученые выделили несколько правил, способствующих долгой жизни:
Прежде всего, важен здоровый сон. Во время сна наш организм восстанавливается, поэтому старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь.
На пути к долголетию важны моменты ленивого «ничегонеделания». Позволяя себе сделать паузу и расслабиться, мы снижаем уровень стресса.
Двигайтесь в своем собственном темпе. Главное, чтобы физическая активность приносила удовольствие. Избегайте чрезмерных нагрузок, чтобы не перегрузить сердце. Следите за своим питанием: не переедайте и не ешьте слишком быстро.
Старайтесь радоваться жизни и не брать на себя лишние обязательства. Избыточная нагрузка может привести к выгоранию и моральному истощению. И, наконец, слушайте свой организм: если вы устали — отдохните, если голодны — поешьте.
Учитесь у ленивых расслабляться!
Читайте еще:
Упражнение, которое может заметно улучшить ваше здоровье
Неважно, как проходит ваш день — сидя за компьютером или на ногах, нашим нижним конечностям часто не хватает отдыха в положении выше уровня сердца. Простая привычка каждый день лежать с приподнятыми вверх ногами способна существенно поддержать здоровье. Это несложное упражнение помогает повысить циркуляцию крови, облегчает тяжесть и усталость ног, а также может способствовать уменьшению отёков и вздутия живота.
6 условий не допустят сбоев в работе щитовидной железы
Мнение эндокринолога
Щитовидная железа — это орган, на состояние которого напрямую влияет образ жизни людей. К примеру, щитовидке вполне по нраву пребывать в тепле, а вот к голоду она неблагосклонна. Важное условие для неё — наличие достаточного количества микроэлементов и витаминов. Но, по словам эндокринолога Диляры Лебедевой, чтобы этот орган был всегда в норме, важно соблюдать ряд правил: