Деменция: О чем стоит помнить, чтобы все не забыть

О чем стоит помнить, чтобы все не забыть

Сосудистая деменция является одной из самых распространённых форм когнитивных нарушений. Это состояние изначально развивается незаметно: человек сначала теряет способность абстрактно мыслить, ориентироваться в новых местах и запоминать информацию. Он становится замкнутым, подозрительным, иногда неопрятным, а его поведение становится странным. По мере прогрессирования болезни утрачиваются мыслительные функции и способность к самообслуживанию. Со временем это приводит к полному распаду личности. Частота встречаемости патологии зависит от возраста. 

О том, что может ускорить развитие деменции и какие меры профилактики можно предпринять, рассказала Нюргустана Сыроватская, врач-невролог Республиканского центра мобильных бригад.

— Нюргустана Васильевна, какие факторы влияют на вероятность развития деменции?

Деме́нция (лат. dementia — безумие) — приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.

Факторы риска:

— возраст (деменция больше распространена среди лиц в возрасте от 65 лет и старше);

— повышенное артериальное давление (гипертония);

— повышенное содержание сахара в крови (диабет);

— избыточная масса тела или ожирение;

— курение;

— избыточное потребление алкоголя;

— недостаток физической активности;

— социальная изоляция;

— депрессия.

Немаловажным является то, что коррекция этих факторов риска способна предотвратить или отсрочить до 40 % случаев деменции.

— Что поможет снизить риски развития деменции?

Здоровое питание. Наш мозг – настоящая машина для сжигания: из 200 грамм глюкозы (сахара), потребляемых нами ежедневно, мозг оставляет для себя 75%, чтобы удовлетворить свои огромные потребности в энергии. Советы по питанию: Средиземноморская диета обогащает мозг важными питательными веществами и повышает его защитные функции. Ешьте много полезных витаминов в виде свежих фруктов, овощей и орехов. Уменьшите долю мяса в своем рационе питания. Ешьте много жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Потребляйте достаточное количество жидкости. 

— Можно ли повлиять на развитие когнитивных расстройств движением?

Помимо здорового питания, любая форма упражнений, спорта и укрепления мышц также является профилактикой деменции. Силовые тренировки усиливают выработку нейротрофина, который отвечает за рост и выживание нервных клеток по мере их развития. Это собственный белок организма, способствующий образованию новых нервных клеток. Ходьба, фитнес, плавание – основа профилактики когнитивных нарушений и других заболеваний. Но если у вас нет сил или желания заниматься спортом, просто гуляйте. Научно доказано, что прогулка на свежем воздухе помогает снизить риск развития деменции. 

Запомните: все действия, которые вы совершаете в общении с другими людьми – это профилактика деменции. Совместное веселье и смех оказывают на нервные клетки благотворное воздействие. Нужно просто пообщаться, обсудить последние события в вашей жизни, новости, но постарайтесь получить от этой беседы удовольствие.  Возможно, есть курсы или группы по интересам, которые вы могли бы посещать. Подумайте, когда вы в последний раз были в кино, на концерте или в театре. Позвоните друзьям или знакомым и запланируйте совместный поход в самое ближайшее время. Постоянное самообразование, умственная деятельность и любая новая информация расширяет нейронные связи мозга, а прямая стимуляция клеток мозга очень важна для профилактики деменции.