Что важно знать о роли физической активности в профилактике болезней сердца

Врач-кардиолог: что важно знать о роли физической активности в профилактике болезней сердца и сосудов

5 – 11 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Как жить дольше и при этом сохранить хорошее здоровье – один из самых важных вопросов современности. Поэтому медики сосредоточили внимание не только на лечении заболеваний, но и на сохранении здоровья, на протяжении всей жизни человека. Речь идет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Все ли возможности мы используем? Об этом рассказывает врач-кардиолог Якутской городской больницы №2 Елена Егорова.

Сидячий образ жизни, автоматизация повседневных задач приводят к тому, что современный человек меньше двигается, развивается гиподинамия, и как следствие происходит негативное воздействие на сердце и сосуды.
Физическая активность, даже умеренная, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Что важно знать о роли физической активности в профилактике болезней сердца и сосудов?
Кардиоупражнения — основа физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание и другие виды упражнений, которые улучшают работу сердца и легких, а также способствуют увеличению силы и выносливости сердца, снижению артериального давления.

Еженедельная норма физической активности составляет 150-300 минут нагрузки низкой интенсивности или 75-150 минут — интенсивной нагрузки.

Важное условие – регулярность тренировок.

Увеличение кровоснабжения органов во время тренировки способствует более активному насыщению их кислородом и питательными веществами. Это существенно снижает риск развития гипертонической и ишемической болезни сердца, а также ожирения и сахарного диабета.

Физические нагрузки средней и низкой интенсивности способствуют снижению «вредной» фракции холестерина и повышению «полезной», что предупреждает развитие атеросклероза.

Тренировки способствуют ускорению обмена веществ, что положительно влияет на физическое здоровье, умственную деятельность, нормализацию веса и продолжительность жизни.
 

Физическая активность стимулирует выработку эндорфина, который повышает устойчивость организма к стрессам и увеличивает заряд энергии.

Тренированное сердце лучше выдерживает большие нагрузки.

Перед началом занятий при наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом и получить разрешение на занятия.

Даже ежедневная утренняя гимнастика, состоящая из простых упражнений, положительно влияет на здоровье сердца.