Акцент на здоровый образ жизни
С 8 по 14 января 2024 года проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
Ещё древнегреческий философ Аристотель утверждал, что движение – это жизнь. Однако современный человек всё чаще пренебрегает активным образом жизни. Люди забывают о ходьбе пешком, отдавая предпочтение автомобилям, а выходные проводят дома, но всё это подвергает риску. Многие исследователи утверждают, что пониженная подвижность увеличивает на 30% риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии, сахарному диабету и способствует ожирению. Но как тогда приучить себя к активному времяпрепровождению? Об этом и не только рассказала Сахаяна Михайлова – заведующая отделением профилактики Якутской городской больницы №2.
Специалист отметила, что людям, которые до этого не занимались спортом, стоит начать с простого – нужно ходить не менее часа в день. К примеру, выбрать лестницу вместо лифта, постараться не пользоваться автомобилем, когда это позволяет ситуация, выходить на остановку пораньше. Также стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу – она улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.
«На выработку привычки требуется примерно три недели. К концу 21 дня человек, как правило, начинает ощущать, что ему не хватает той физической нагрузки, которой он обычно занимается», – добавила Михайлова.
Приучить детей к спорту, считает специалист, получится только личным примером. По статистике, в физически активных семьях, дети становятся такими же. Даже людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно приобщаться к активному образу жизни. Сахаяна Михайлова отметила, что им врачи советуют заниматься 150-300 минут в неделю.
«Большую опасность для сердца представляет гиподинамия. Но если есть серьёзные проблемы со здоровьем, желательно обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом. Он поможет определить максимальную физическую нагрузку. Те самые правила ЗОЖ, в числе которых физическая активность, благотворно влияют на восстановление здоровья», – подчеркнула она.
Активный образ жизни – это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.