Постепенная потеря эстрогена заставляет женщин выглядеть все старше и старше, и эти симптомы в медицине относят к синдрому менопаузы. Само понятие менопаузы связано с проблемой колебаний или снижения уровня эстрогена до и после менопаузы, что приводит к симптомам, связанным с менопаузой.
Поскольку для каждой женщины менопауза является неотъемлемым этапом в жизни, которого нельзя избежать, то они должны относиться к ней с позитивным и оптимистичным настроем, особенно не быть слишком бережливыми в повседневной жизни.
Когда у женщин наступает менопауза?
При нормальных обстоятельствах возраст, при котором наступает менопауза у женщин составляет от 45 до 55 лет. Есть соответствующие различия в возрасте, при котором наступает менопауза у разных групп людей, разных регионов и разных рас.
Каждый человек имеет индивидуальные различия, которые не только тесно связаны с состоянием питания организма, но также тесно связаны с генетическими факторами.
Существует 4 симптома наступающей менопаузы, на которые нужно обратить внимание.
1) Частая раздражительность
Женщины в период менопаузы часто меняют свои эмоции , словно катаясь на американских горках, иногда возбужденные, иногда злые, иногда подавленны, по сути, это симптомы менопаузы.
2) Приливы
Около 60% женщин подвержены таким симптомам, как приливы и потливость после менопаузы. На самом деле это проблема, вызванная сужением сосудов, которое обычно возникает на груди, спине, лице, шее и т. д. Продолжительность составляет от 3 до 5 минут.
3) Боль в пояснице и коленях
Женщины в постменопаузе будут иметь более выраженный дефицит почечной эссенции. Таким образом, почки управляют костями, что также влияет на здоровье костей и суставов, из-за чего женщины легко страдают от слабости в талии и коленях.
4) Бессонница и нарушения сна
Около 70% женщин в период менопаузы сталкиваются с бессонницей и нарушениями сна, главным образом потому, что снижение уровня эстрогена влияет на некоторые нейротрансмиттеры в нашем мозгу, что дополнительно влияет на центр сна, что приводит к бессоннице, нарушениям сна.
Совет: Чем раньше начато лечение климактерического синдрома, тем лучше.
После того, как некоторые женщины входят в менопаузу, упомянутые выше симптомы очень серьезны, и с серьезно влияют на жизнь и работу, поэтому эту проблему также называют клинически менопаузальным синдромом.
Чем раньше начато лечение климактерического синдрома, тем лучше будет лечебный эффект. До менопаузы 10 лет или до 60 лет прием гормональных препаратов для соответствующего лечения может помочь облегчить симптомы.
Тем не менее, конкретный план лечения также требует индивидуального плана. Пока гормональная терапия соответствует применимым симптомам, для молодых женщин можно сказать, что преимущества перевешивают риски.
Рекомендуется употреблять в пищу следующие 5 продуктов для более плавного вхождения в период менопаузы
А) Просо
Просо является очень распространенным кормовым зерном в повседневной жизни. Он богат пищевыми волокнами. Правильное употребление пшенной каши может не только поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, но также обладает слабительным действием и избавляет от запоров.
В глазах врачей и диетологов пшенная каша также является очень хорошей питательной пищей. Правильное употребление пшенной каши может укрепить селезенку и желудок.
Кроме того, просо может эффективно снять напряжение и нагрузку на организм, а также помочь решить проблему бессонницы и мечтательности. Это особенно подходит для женщин в период менопаузы.
Б) Моллюски
Моллюски богаты различными питательными веществами, такими как аминокислоты и белки, которые оказывают очень хорошее питательное действие.
У женщин в период менопаузы содержание эстрогена в организме снижается, что делает кожу желтой и темной. Иногда его употребление может помочь улучшить качество кожи, вызванное старением.
В) Лонган
Лонган представляет собой фрукт с особенно богатой питательной ценностью. Высушив лонган и замочив его в воде, он очень полезен для красоты и питания.
Вступая в менопаузу, если женщины хотят отсрочить старение и сохранить личное здоровье. Они обычно могут есть больше сушеного лонгана или используют сушеный лонган замоченный в воде.
Он обладает питательными веществами для насыщения крови, а также может эффективно взбодрить селезенку и разжечь аппетит, помочь замедлить старение и улучшить качество личного сна.
Г) Финики
Женщины, вступившие в менопаузу, могут есть финики, чтобы позаботиться о своем физическом и психическом здоровье. Финики богаты витамином С.
Регулярное потребление витамина С может повысить иммунитет и сопротивляемость организма, а также может помочь убить вредные свободные радикалы в организме, не только для поддержания кожи, но и для замедления старения.
Д) Соевая еда
Соевые продукты богаты фитоэстрогенами, и эти фитоэстрогены очень похожи на эстрогены женщин, а также помогают усвоению и пищеварению организма.
Правильное употребление большего количества соевых продуктов в обычное время может не только облегчить симптомы, связанные с менопаузой, но и замедлить старение, повысить иммунитет и сопротивляемость организма.
Е) изюм
Правильное употребление изюма может сохранить красоту и омолаживающий эффект. Изюм особенно богат питательной ценностью и обладает очень хорошим антиоксидантным действием.
Антиоксидантная способность в нем может эффективно удалять избыток свободных радикалов в организме и эффективно предотвращать пигментацию.
Изюм богат веществами, которые могут эффективно препятствовать потере эстрогена в организме, а также способствует поддержанию здоровья матки и яичников.
Как гладко вступить в менопаузу?
А) Успокоиться
Для всех, у всех должно быть правильное понимание менопаузы. Это не болезнь, а нормальный физиологический процесс. Не отвергайте его слепо.
Успокойтесь и примите его появление с оптимизмом, что может эффективно замедлить старение и помочь нам пройти через менопаузу более гладко.
Б) Физические упражнения
Правильные физические упражнения могут не только эффективно укреплять физическое здоровье, но также способствовать потреблению калорий и помогают контролировать вес.
Вы также можете получить идеальное хорошее настроение во время упражнений и хорошо поддерживать эндокринную систему. Преимущества физических упражнений для организма, помогут вам улучшить симптомы менопаузы и повысить иммунитет и сопротивляемость организма.
Вывод: Подводя итог, можно сказать, что менопауза – это физиологический этап, который естественным образом наступает в жизни любой женщины. Не нужно слишком паниковать и бояться. Женщины должны заранее принять меры предосторожности и поддержат хорошее состояние, чтобы они могли лучше заботиться о своем теле. Позвольте себе пройти этот этап гладко.